Verstevigende en coördinerende oefeningen voor de spieren die de wervelzuil ondersteunen, aanleren van correcte houding en bewegingspatronen (staan, zitten, lopen),  aanleren van de juiste hef- en tiltechnieken. Dit alles op basis van een individueel trainingsprogramma, inclusief tips. Het is voor iedereen die lage rugklachten heeft (gehad) en die er zelf iets aan wil doen om erger te voorkomen.